Yuk intip seputar berat badan dari ibu rina tri astutik

Mitos Seputar Berat Badan
Written by
Rina Tri Astuti


Page 1 of 2
Badan gemuk???Siapa yang mau, pasti di antara kita semua tidak ada yang mau memiliki badan gemuk atau kelebihan berat badan, terutama kaum perempuan mereka kebingungan mencari cara bagaimana menurunkan berat badan dengan mengikuti beberapa trik tentang diet sehat, bahkan mereka mati-matian berburu hingga ke negeri tetangga hanya untuk menurunkan berat badan. Berat badan memang sebuah momok bagi kaum perempuan. Tapi ada hal yang harus di perhatikan tentang masalah penurunan berat badan, kita akan banyak mendengar mitos yang kita bahkan tidak tahu kebenarannya.
Berikut ini beberapa mitos yang sering kita dengar sehari-hari, dan bagaimana anda dapat menyikapinya.

MITOS # 1: Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.

Yang satu ini benar-benar hanya mitos. Kita akan naik berat badan kalau total kalori yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita. Nah, yang anda perlu tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL). Jadi intinya air putih tidak akan membuat anda gemuk. Anda bahkan membutuhkan antara 8-12 gelas air puith per hari untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal. MITOS # 2: Saya Keturunan Gemuk

Kata-kata ini ada benarnya tapi juga bisa dibilang kurang tepat. Benar karena anda mewarisi gen dari kedua orang tua anda. Gen ini menentukan apakah anda tipe orang yang mudah gemuk atau tidak. Kurang tepat karena ini bukan penyebab utama anda gemuk.
Anda gemuk pada dasarnya sebagian besar disebabkan karena kebiasaan yang diturunkan. Misalnya ayah dan ibu anda suka makan makanan yang bersantan, dan masakannya selalu bersantan dan berlemak atau berkalori tinggi. Otomatis apa yang tersedia di meja makan untuk satu keluarga tentunya akan anda makan juga sebagai anggota keluarga. Otomatis, anda sering lihat satu keluarga yang ayah, ibu dan anak-anaknya gemuk semua. Sebetulnya itu tidak perlu terjadi kalau anda bisa mengatur pola makan anda dengan benar dan memiliki aktifitas yang cukup. (Jadi jangan berdalih kalau anda gemuk karena keturunan ya....) karena pada intinya anda yang memilih apa yang anda makan.

MITOS # 3: Makan malam bikin gemuk?

Makan malam tidak akan membuat anda gemuk kalau anda tepat waktu makannya. Normalnya anda bisa makan malam antara jam 18.00 - 19.00. Yang membuat anda lebih mudah gemuk adalah kalau ada tukang nasi goreng tek-tek lewat jam 11 malam, kemudian anda beli, dan setelah makan anda ngantuk dan langsung tidur. Otomatis Badan anda akan mengubah kelebihan kalori tersebut menjadi persediaan lemak.

MITOS # 4: Saya akan turun berat badan kalau mengurangi makan / tidak makan.

Ini adalah sesuatu yang kurang tepat.
Benar, untuk menurunkan berat badan, anda harus mengurangi jumlah kalori yang masuk, atau dengan kata lain, kalori yang masuk harus lebih kecil dibanding kalori yang dibakar. Masalahnya adalah kalau anda mengurangi makan atau kalori yang masuk, otomatis anda juga mengurangi kebutuhan gizi yang dibutuhkan badan anda. Yang terjadi justru sebaliknya, badan anda akan memperlambat metabolismenya, anda akan semakin sulit turun berat badan, dan kalaupun anda turun berat badan, berat anda akan naik lagi seperti semula atau bahkan lebih berat.

Jadi yang anda perlukan adalah nutrisi yang memberikan tubuh anda nutrisi yang lengkap dan seimbang, yang memenuhi semua kebutuhan anda sehari-hari tapi dengan kalori yang rendah. Hal ini adalah sesuatu yang mustahil di kehidupan saat ini yang serba cepat. Itulah sebabnya saya menyarankan program ShapeWorks untuk membantu anda memenuhi kebutuhan nutrisi anda dan tetap menjaga kesehatan, dan pada saat yang sama membantu anda untuk menurunkan berat badan.

anggota baru unifea

wah ada anggota baru ni untuk unifea ... 

unifea kan terbuka untuk umum , kan anggota terbagi menjadi anggota khusus dan umum nie , kali ini yang mndaftar adalah Alumni ips tapi SMAN 5 pamekasan , okey langsung saja identitasnya.

nama : faisol risal 

nama beken : reifa sejati 

umur : 20 thun 

pekerjaan : marketing 

hem ....

untuk risal selamat bergabung dengan kumunitas kami ya ....

unifea 

264 jam langsing

264 Jam Langsing?

Ok, jadi saya ingin share kepada teman – teman gimana sih cara melangsingkan tubuh kita ini hanya dalam waktu 264 jam saja? Sebenarnya caranya sangat simple, coz aku juga udah nyoba n ternyata berhasil!

Nama aku rena, ini foto aku


So bagi temen – temen yang pengen badannya langsing dalam waktu yang singkat, ini dia caranya, simple kok:
1. Tahu dulu perbedaan makanan protein dan karbohidrat

Jika teman – teman ingin sukses nurunin berat badan, yang harus teman -teman lakukan adalah tahu dulu perbedaan antara karbohidrat dan protein, yang mana yang karbohidrat, yang mana yang protein, disini saya akan memberi tahu contoh makanan sehari – hari mana yang karbohidrat dan yang mana yang protein, perhatikan ya ^_^.

Karbohidrat: Nasi, Gandum,Mie Rebus, Sayur – Sayuran, buah – buahan, dan lain – lain

Protein: Ayam, telur, daging – dagingan, keju, dan lain lain

Nah nangkep gak yang mana yang karbohidrat yang mana yang protein? kalau udah nangkep ke sananya nanti gampang saya ngejelasinnya ^_^.
2. Putar Cara Makan karbohidrat dan protein ini



Nah kalau udah tahu yang mana yang karbohidrat yang mana yang protein, kesananya gampang! Cara selanjutnya yaitu memutar asupan karbohidrat dan protein yang teman – teman makan sehari – hari, ngga perlu olahraga n ngga perlu excercise loh! Aku dah ngebuktiinnya.

Nah gini cara mutar makanannya, gampang kok, asal mengikuti pola yang aku kasih di bawah ini aja, nanti bakal turun 5 kg dalam 11 hari, hehe…

Nih polanya:

Hari pertama : 1 x Karbohidrat+Protein, 3x Karbohidrat

Hari kedua : 1x Protein, 3x Karbohidrat

Hari ketiga : 2x Protein, 2x Karbohidrat

Hari keempat : 3x Protein, 1x Karbohidrat

Hari kelima : 1x Karbohidrat+Protein, 3x Protein

Hari keenam : 3x Protein, 1x Karbohidrat

Hari ketujuh : 2x Protein, 2x Karbohidrat

Hari kedelapan: 1x Protein, 3x Karbohidrat

Hari kesembilan: 1x karbohidrat+Protein, 3x Karbohidrat

Hari kesepuluh : Ulangi Seperti hari pertama

Nah gimana, gampang kan?

Contohnya teman – teman pada hari pertama kan 1 karbohidrat campur protein, dan 3 karbohidrat, jadi teman – teman di pagi hari bisa makan nasi uduk plus tempe misalnya, nah nanti siang harinya teman – teman makan karbohidrat aja, contohnya teman – teman makan nasi sama bayam atau makan nasi sama kangkung misalnya, atau mungkin apel saja atau pisang saja (kalau kuat itu juga, hehe :-p).
3. Jalan kaki sehari 30 menitan

Nah kalau ini sih gampang, teman -teman main ke mall aja kan tiap hari jalan kakinya udah berapa menit tuh, ini bisa dikondisikan lah.

Dan jangan berlari ya! Kalau berlari itu namanya bukan jalan kaki :lol.

Nah jika teman – teman mengikuti 3 tips saya di atas itu, saya jamin deh temen – temen bakal turun 5 kg dalam waktu 11 hari.


Yup silahkan yang tertarik , tulisan ini aku copy dari sebuah blog milik rena , kali aja anti antum ada yang mau coba , bisa silahkan …. hheheee

Pertemuan 3 ips 2 MAN 1 pamekasan angkatan 2008

Hadow lama ya aku sebagai penulis tidak mengetik blog unifea , habisnya aku sibuk kawan , hem... maklumlah namanya juga seorang pekerja , hehehe... 

kali ini akan aku ceritakan acara unifea di acara pertemuan 3 ips 2 Man 1 pamekasan angkatan 2008 , tepatnya tanggal 6 kemaren pasnya malam minggu , hem .. pasti sru dh ... aku aja seneng banget bisa bersama-sama. 

okey aku ceritakan dari awal ya ? 

jam 18 : 30 

 umam datang kerumahku , hehe... padahal akunya belum siap-siap untuk berangkat , lanjut , duduk dulu mam , aku cuci muka dulu dan ganti baju ya ? ucapku ... 

" kok anak-anak belum datang ya ? tanya umam kepadaku ,

" enggak tau mam , kita tunggu aja ya ? soalnya aku minta jemput fery , karena aku mau bareng dia mam , kita tunggu aja ya , sambil itu camilan di makan dulu , dan minuman itu silahkan di minum ....  ucapku 

kemudian aku cuci muka , nll...... 

lanjut , aku sudah rapi dengan celana pencil kesukaanku dan hem warna warni bermotif lingkaran seperti gelembung sabun, tinggal pakai jilbab deh . 

" vi , pinjem kaca dong yang besar ? ucap umam kemudian , yang ku panggil dengan sebutan kak fadil , karena mirip sekali dengan kak fadil atau taufan dalam sinetron kemilau cinta karmila .

aku beranjak ke kamar , eh umam malah ikut , memang sudah biasa kami selalu berbagi , gak cuma umam yang sring ngaca di kamarku , fery juga sering, apalagi iim , nesa , iis dll..... 

" aduh vi lama banget anak-anak , ayokah berangkat vi .... kamu ynag nyetir sepedaku ya ? pokoknya aku gak mau nyetir ? aku mau sms_an sama cewekku .... 

rengek umam padaku . 

" cieh ... gimana sieh mam , wong aku bareng very entar ....gak mau ah ,,,, aku mau sama fery entar ....  ucapku . 

" aku saja yang gonjeng ke fery ? kamu bawa sepedaku ya ? pintanya lagi .

" buyset ni orang , aku gak bisa bawa vario mam , gak bisa nyetir aku .... aku sama fery ya ?

ucapku 

" enggak bisa vi ... gak ... akmu bawa sepedaku ya ? pintanya lagi 

" mau aku masukin selokan ya ? huhu kamu itu . 

aku sms very bilang kalau anak-anak sudah ngumpul , dia bilang , 

" ya tunggu ya vie ? 

" okey " 

datang juga very , duduk dia terus sedikit salam sapa dengan umam , kalau denganku sieh sudah kayak kakak ku saja ? dia seorang pria yang aku salut sama dia , salut deh pokoknya , kalau kalian kenal dia , pasti kalian juga ikut salut....hehehehe...

dari budi belum ada kabar , bagaimana sieh , ni sufi jadi apa gak ya ? hem ... aku sms dia budi bilang " was-was juga ni " 

guh ... anak-anak pada was-was , jadi apa gak ya acara ini , jadi deh ngumpul di ruang tamu , duduk di kursi , aku , fery , umam, iim , dimas , hemmmmm.......

" ah ... klo gak jadi yuk kita jalan bareng yuk ? ucap iim 

" aku sih iya aja ucapku . 

kemudian budi telfon dan katanya jadi . 

tempatnya di lesehankampung Qta ... selatannya Man 2 , atau utaranya SMAN 2 pamekasan , 

kita bertemu deh ... 

alhamdulillah  semua teman-teman baik-baik saja , syukur , kami nagcopok ngalak karebbeh dibik, bedeh se arokok , bedeh se mecek hp , guh gennak pokoen jieh ,, 

kami pesan makan dan minum , , , , 

lama sekali ya ayam lalapan yang di pesen kami , gila laper perut rasanya , iim saja terus menggerutu,,,, 

Makan minum .................................................selesai 

jam sudah menunjukkan pukul setengah sepuluh malam ... 

dan kami pulang dari tempat itu jam 10kurang seperempat . 

aku gonjeng ke very , nia gonceng ke iim , umam langsung pulang , budi juga , dimas juga langsung pulang , wawan juga langsung pulang , aku sama very dan iim sama nia , masih mau ke tapsiun ,liat suasana malam minggu , he.... 

hehehe.... mutr tapsiun ,dan muter kota ,cukup bagi kami menyenangkan hati ini , apalagi aku memang paling suka di ajak jalan-jalan , hem.... 

nganterin iim dulu , dan aku gonceng tiga pada Bos fery he.... 

fery nganterin aku dan nia pulang , habis itu dia langsung pulang . aku dan nia segera menuju rumahku , cuci muka dulu , terus tidur dengan sejuta mimpi , ,,,,, 

busyet deh gu mimpi di kejar sapi , aku di bawa lari oleh fery ,sembunyi dari itu sapi, menyeramkan ya ? hem ..... 

yang datang di acara itu : ( khoirul umam , kusniyah,evi islami,fery kurniawan , nur imami,ismawan ishadi, budi aryanto,sufianto wahyudi,dimas sulaiman, ) 

dan coba liat hanya ini yang dapat saya potret , karena suasana remang  redup ....... hasilnya petteng sarah .......  

yuk intip fotonya kita UNIFEA